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    鄭州翔宇體育器材有限公司

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    健身路徑

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    在許多公園和居民小區都設有各種公共健身器材,每天練習的人還真不少,漫步機上走兩步,伸伸胳膊壓壓腿?墒俏覀冊谶\用健身器材前,有細心看過運用闡明嗎?你往常習氣的練習方法很可能是差錯的!怎樣正確運用常見戶外健身器材?跟小編一起來看看吧!

    漫步機

    方法:

    雙手握緊把手,兩腳分隔,在兩個踏板上站穩,然后天然替換前后搖晃,恰似平地漫步。

    功用:

    增強人體下肢肌肉力氣,前進有氧運動才干。

    留心:

    不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功用妨礙的人遵醫囑練習。

    切勿搖晃崎嶇過大。許多中晚年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,簡略重心不穩,一旦失手摔下,首要受傷的就是后腦。晚年人在操作漫步機時,最適合的搖晃崎嶇為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。

    腰背按摩器

    方法:

    坐式:坐于座板上,腰部緊靠按摩柱雙手握扶手,上下拉動按摩柱進行運動;立式:雙腿呈馬步,背靠兩按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動,滾柱隨背部運動而運動。

    功用:

    兩人可一起運用,首要練習腰,背部肌肉,緩解腰、背部疲乏。

    留心:

    1.手臂運動速度不要太快,防止拉傷肌肉。

    2.站姿按摩時,雙手應握緊扶手。

    3.運用前應對器材進行檢查,確保器材無缺;制止在器材損壞情況下運用。

    4.未成年人有必要在成年人監護下運用。

    坐姿胸肌練習器

    方法:

    背對器材而坐,雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿一起用力擺至胸前,緩慢恢復。

    功用:

    增強人體臂、胸、背、腰部肌肉力氣,改好意、肺功用。

    留心:

    1.根據自身體能情況適量練習。

    2.15歲以下兒童及不具備獨立操作才干者應有專人監護。

    3.器材四周1米范圍內禁站他人。

    4.制止攀爬、嬉戲。

    背肌練習器

    方法:

    如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力折腰。

    功用:

    練習背肌及腰腹柔韌靈活性。

    留心:

    1.運動中雙腳有必要靠穩靠管,防止身體向前栽下。

    2.運用前應對器材進行檢查、確保器材無缺;制止在器材損壞情況下運用。

    3.未成年人有必要在成人監護下運用!

    在許多公園和居民小區都設有各種公共健身器材,每天練習的人還真不少,漫步機上走兩步,伸伸胳膊壓壓腿?墒俏覀冊谶\用健身器材前,有細心看過運用闡明嗎?你往常習氣的練習方法很可能是差錯的!怎樣正確運用常見戶外健身器材?跟小編一起來看看吧!

    漫步機

    方法:

    雙手握緊把手,兩腳分隔,在兩個踏板上站穩,然后天然替換前后搖晃,恰似平地漫步。

    功用:

    增強人體下肢肌肉力氣,前進有氧運動才干。

    留心:

    不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功用妨礙的人遵醫囑練習。

    切勿搖晃崎嶇過大。許多中晚年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,簡略重心不穩,一旦失手摔下,首要受傷的就是后腦。晚年人在操作漫步機時,最適合的搖晃崎嶇為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。

    腰背按摩器

    方法:

    坐式:坐于座板上,腰部緊靠按摩柱雙手握扶手,上下拉動按摩柱進行運動;立式:雙腿呈馬步,背靠兩按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動,滾柱隨背部運動而運動。

    功用:

    兩人可一起運用,首要練習腰,背部肌肉,緩解腰、背部疲乏。

    留心:

    1.手臂運動速度不要太快,防止拉傷肌肉。

    2.站姿按摩時,雙手應握緊扶手。

    3.運用前應對器材進行檢查,確保器材無缺;制止在器材損壞情況下運用。

    4.未成年人有必要在成年人監護下運用。

    坐姿胸肌練習器

    方法:

    背對器材而坐,雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿一起用力擺至胸前,緩慢恢復。

    功用:

    增強人體臂、胸、背、腰部肌肉力氣,改好意、肺功用。

    留心:

    1.根據自身體能情況適量練習。

    2.15歲以下兒童及不具備獨立操作才干者應有專人監護。

    3.器材四周1米范圍內禁站他人。

    4.制止攀爬、嬉戲。

    背肌練習器

    方法:

    如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力折腰。

    功用:

    練習背肌及腰腹柔韌靈活性。

    留心:

    1.運動中雙腳有必要靠穩靠管,防止身體向前栽下。

    2.運用前應對器材進行檢查、確保器材無缺;制止在器材損壞情況下運用。

    3.未成年人有必要在成人監護下運用!

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